Jagodno

Aga to załóż sobie odrębny wątek - bo w tym...jakbyś sobie z niektórych ...dworowała

Tak jak pisałam ..trudno o wsparcie w społeczeństwie

_________________
Nikt nie obiecywal, ze bedzie latwo...i dotrzymal slowa...

Doskonale efekty daje nordic-walking (chodzenie z kijkami) zarowno co sie tyczy odchudzania jak i poprawy kondycji. Idealny takze dla mniej (badz wcale) wysportowanych. Bardzo wazne jest opanowanie techniki chodzenia pod kontrola naprawde dobrego trenera, ktora wydawaloby sie, ze prosta, wymaga kilku miesiecy nauki.

Duzo dobrego slyszalam takze o kursach Weight Watchers

Miira w tym roku 1 raz zetknęłam się z nordic-walking na plaży w Ustce - wtedy wyjaśniono mi co to jest i jakie daje efekty. Ale to świetna metoda na lato.

Ostatnim odkryciem fizjologów i specjalistów od odchudzania jest to, że nie forsowne ruchy, np. glębokie brzuszki...tylko o wiele skuteczniejsze w rzeźbieniu ciała są drobne ruchy, na zasadzie delikatnych poglębień. Lepsze i długotrwałe efekty to daje. Na tym opiera się owa 6-ka na brzuszek czy callentics.
Pozdrawiam ciepło Dziewczynę o smacznych wymiarach

_________________
Nikt nie obiecywal, ze bedzie latwo...i dotrzymal slowa...

Madziu, temat mnie dotyczy tak samo,bo rzucam palenie i nie mam najmniejszego zamiaru przytyc nawet pol kilograma.A to jest trudniejsze niz ich zrzucenie.
http://www.sfd.pl/temat209117/

_________________
http://www.moloco.pl/

Pewna blondyna moderatorka
trzyma porządek naszego forka

i jeszcze to:
http://www.sfd.pl/temat259481/

_________________
http://www.moloco.pl/

Pewna blondyna moderatorka
trzyma porządek naszego forka

Z tym forum zaznajomiona jestem dość dobrze.
To teraz pomnoż swoje obawy przez moje kilogramy i także chęć rzucenia palenia

_________________
Nikt nie obiecywal, ze bedzie latwo...i dotrzymal slowa...

jak mi sie uda to wszystko co zaplanowałam, za kilka miesiecy słuze uprzejmie rada i pomoca. Na razie sama jestem zielona. Okazuje sie , ze to naprawde dosyc skomplikowana sprawa. No ale mamy fachowcow do pomocy

_________________
http://www.moloco.pl/

Pewna blondyna moderatorka
trzyma porządek naszego forka

Dla chetnych (nie tylko odchudzajacych sie) proponuje zatem dietetyczne danie:
Wieczorem pstraga lub leszcza sprawic,natrzec przyprawa do ryb (Kamis lub Delicat).Odstawic na noc do lodowki(pod przykryciem!)
Nastepmego dnia po przyjsciu z pracy na patelni lekko zeszklic na lyzeczce oliwy duze plastry z 1 cebuli,przyprawione ziolami prowansalskimi
Plastry cebuli umiescic wewnatrz rybki,spiac wykalaczkami.Rybe zawinac w folie do pieczenia (z mikroporami).
Wstawic do nagrzanego do 200 stopni piekarnika na 30 minut(ok 1 kg ryba)na wierzch ryby wlac lyzeczke oliwy(nie oleju,nie masla!).Po 20 minutach rozciac worek z folii i pozwolic rybie "dojsc".
Podawac z cykoria na dziko
Po posilku nie uprawiac gimnastyki hiszpanskiej!!!!!
Smacznego

Ten post /który to już mój na tym forum? / dedykuję Wszystkim...empatycznym....

_________________
Nikt nie obiecywal, ze bedzie latwo...i dotrzymal slowa...

gratuluję , ja swój 3 tys . przegapiłem

Dzięki...już myślałam, że nie dostanę gratulacji I dla Ciebie gratki 3-tysięczne

_________________
Nikt nie obiecywal, ze bedzie latwo...i dotrzymal slowa...

U nas uprawia sie ten rodzaj sportu przez caly okragly rok. Nic nie stoi przeciez na przeszkodzie.

Za mile slowa dziekuje i pozdrawiam rowniez

Wiec ja mam za soba pare krokow a o efektach to pewnie za czas jakich pogadamy. Byłam u tej dietetyczki, ktora polecał Paweł. Przemiła pani, zrobiła wywiad co lubie, co robie, jak wyglada moj dzien itd. Zbadała, zmierzyła, zwazyła no i zaczeła opowiadac.
Ja uwazam, ze wizyta u niej jest bardzo wazna , aby nauczyc sie jesc. To znaczy zmienic diete jaka stosowalismy do tej pory. Widocznie była zła, skoro udajemy sie do dietetyka Rano jem taka dziwną mieszanke, ktora skalada sie nie wiem z czego ale platki owsiane to poznałam. Trzeba to zalac woda i dodac łyzeczke miodu. popic woda. W smaku bardzo dobre. I tak rano i wieczorem. Na obiad mamy 13 roznych propozycji.Uwazam , ze kazdy znajdzie cos dla siebie. KOlejne spotkanie w przyszłym tygodniu
Wizyta kosztuje 65 zł.

_________________
http://www.moloco.pl/

Pewna blondyna moderatorka
trzyma porządek naszego forka

To się nazywa "weteran" choć nie jestem przekonany, czy to komplement

W każdym razie gratuluję wytrwałości

Oj Pawle, Pawle...Toć Ty pierwej zalogowany na tym forum niźli ja nieboga

Dzielenie się myślą na tym forum nie wymaga żadnej wytrwałości - podobnie jak każda formuła dialogu pojawia się, gdy strony mają na nią apetyt A tu uprawiamy dialog

Wytrwałości muszę jednakowoż szukać w sobie, by wciąż niestety odmawiać adopcji Twej Szacownej Osoby Na karmienie piersią też nie można liczyć. Pozdrawiam - weteranka
A tak serio - thx

_________________
Nikt nie obiecywal, ze bedzie latwo...i dotrzymal slowa...

_________________
http://www.moloco.pl/

Pewna blondyna moderatorka
trzyma porządek naszego forka

....Uczestnicy nie mają ograniczeń, jeśli chodzi o rodzaj spożywanych produktów – dozwolone są cukier i tłuszcze – nie muszą też wykonywać ćwiczeń fizycznych. Całkowite oddanie się Bogu i odrzucenie łakomstwa zapewniają, zdaniem organizatorów warsztatów, utratę zbędnych kilogramów. ..... niezłe....

Darvid , jesli o odchudzanie chodzi to mi mowiono ,ze basen nie odchudza tylko modeluje i wysmukla sylwetke , ale to pewnie kwestia punktu widzenia. W kazdym razie ja chodze prawie codziennie na silke , tam 1h aerobow , czyli bieznia , rowerek , stepper . Musi byc godzina bo dopiero po 45min tkanka tluszczowa zaczyna sie spalac. po 1h mozna sobie pocwiczyc to na czym Ci zalezy , ja tam na brzuch stawiam i tyle , wracam do domu i w przeciagu godziny jem co chce (wiadomo - oprocz slodyczy ) . Posilki nieduze , wiele warzyw, owocow , kawa bez smietanki Powinno sie nie jesc po 20 , no ale ja tego juz nie stosuje . pozdr.

_________________
polska gra MMO

agencja reklamowa

dzieki Tigro
Jak napisalem,jestem wdzieczny za kazda,zyczliwa uwage,dot tematuy odchudzania.
Moja filozofia na poczatku projektu odchudzenia "LeanSigma" opiera sie na metodzie "festina lente"(spiesz sie powoli).
Zadnej silowni na poczatku,zadnego gwaltownego wysilku, indywidualna dieta,stosownie do popelnianych do tej pory bledow zywieniowych,zlych nawykow,plci. i wielu innych czynnikow behawioralnych.
Wiele lat temu nagle rzucilem palenie(palilem 13 lat) zrobilem to nagle,od tej pory nie pale i mnie nie ciagnie do palenia...kwestia motywacji i odppodejscia,ktora mi przyswiecala wtedy,na pewno pomoze mi tez dzisiaj.
Tego samego zycze innym odchudzajacym sie osobnikom!
pozdrawiam cieplo
Darvid

_________________
http://www.moloco.pl/

Pewna blondyna moderatorka
trzyma porządek naszego forka